啞鈴 背肌 PTT

之前看蒼藍哥講解一拳超人訓練說作太多伏地挺身沒有訓練背肌會因為胸肌強背肌弱而導致駝背圓肩他的建議是拿啞鈴練背肌但是啊如果沒啞鈴徒手訓練的話是 .

啞鈴單臂划船8-12rm x 4sets 4.器械坐姿划船(窄握) 12-15rm x 4sets 5.cable直臂下拉8-12rm x 4sets 請求大神指教QQ -- 作者 lolly2...

大家好我是才剛接觸第三個禮拜的新手想問一下我用10P重啞鈴練http://0rz.tw/6a1D3這個姿勢的時候背闊都沒有感覺到酸痛其他像是直腿硬舉俯身飛鳥跟 ...

擴背肌?)好大就是出拳會看到胳肢窩下方一整塊連到下背那塊我試過啞鈴舉引體向上還 ... 訓練方法感激不盡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.170....

啞鈴背肌ptt，你想知道的解答。啞鈴雙臂劃船主要鍛煉：中背部，還會鍛煉肱二頭肌、背闊肌。1.雙手各握一支啞鈴。膝蓋略微，身體向前傾，彎腰將背挺直，.